（來源：濰坊坊子消防）
為提高中隊指戰(zhàn)員意志力和滅火應(yīng)急救援能力，培養(yǎng)中隊指戰(zhàn)員吃苦耐勞、頑強拼搏、堅持不懈的良好品質(zhì)。8月7日坊子消防大隊崇文街中隊組織指戰(zhàn)員開展了綜合體能訓(xùn)練。 訓(xùn)練開始前，為防止在訓(xùn)練過程中發(fā)生肌肉拉傷等意外，值班班長帶領(lǐng)隊員做了充分的熱身活動。
五分鐘暴汗熱身訓(xùn)練
核心力量訓(xùn)練
隨后，對綜合體能訓(xùn)練進行了細致的講解，要求每名隊員動作做到準(zhǔn)確。訓(xùn)練過程中，結(jié)合現(xiàn)場的實際，嚴抓每個細節(jié)，規(guī)范每個動作，隊員們個個激情昂揚，積極投入訓(xùn)練當(dāng)中，奮勇爭先，不甘落后，形成了良好的訓(xùn)練氛圍。
上肢力量訓(xùn)練與腿部力量訓(xùn)練
堅持一個訓(xùn)練原則，先易后難不能急功近利，學(xué)會正確的動作要領(lǐng)，而后在安全可控的范圍內(nèi)逐步增加。肌肉需要有效的刺激才能得到生長，而刺激就需要強度，強度是一個很重要的因素。還有就是嘗試不同的動作，這樣可以提高訓(xùn)練興趣，以及達到綜合刺激肌肉維度的作用。
腰腹力量訓(xùn)練
此次訓(xùn)練包含核心力量、腰腹力量、腿部力量、手臂力量等多項訓(xùn)練科目，不僅增強了中隊指戰(zhàn)員的身體素質(zhì)及綜合能力，更提高了隊伍的戰(zhàn)斗力和凝聚力，有效激發(fā)了隊員敢于拼搏、勇于超越的使命感和集體榮譽感，為今后的工作打下了堅實的基礎(chǔ)。
編輯：劉承金，校對：李清泉，審核:張帆
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